bieganie a

no nie żartuj, jak długie bieganie ma nie poprawic kondycji. Długie biegi poprawia znakomicie kondycje. Chyba ze chcesz powiedziec ze bez rozgrzewki moge walnac 10, 15, 20 km ale to nie jest kondycja? Prócz tego ze długie biegi zwiekszaja ilosc naczyn włosowatych zaopatrujacych miesnie w krew. Akurat technike biegu najlepiej sie poprawia na [...]

[...] progres szybkości, a to dla mnie jest kondycja. Mozna być mistrzem aero i robić wolno długie dystanse, ale nie być w stanie przebiec 5 km naprawdę szybko. Nie tak dawno na bieganie.pl był artykuł z pojedynku Crossfitowca i Biegacza, wygrał Crossfitowiec ;-) Trzeba jasno zdefiniować cele, czy interesują kogoś szybkie krótki dystanse (poprawa [...]

A gdybym tak bieganie dał Wt,Czw,Sobota ?

1~rano bieganie naczczo potem jakies 120g otrębów+płatki z otrebów pszennych zalanych na 5 min wodą 2~ser biały+około 150g poledwicy z indyka/200g filetu z morszczuka(róznie czasem na parze z pieprzem i curry a czasem smazony w jajku lub otrębach)/200g piersi na parze...tu staram sie urozmaicać 3~jajecznica z 4 jaj na oliwce z oliwek bądz omlet z [...]

[...] jak juz pisali większość ludzi(dzieciaków) w twoim wieku to szczypiorki (ja taki byłem ) albo tłuściochy. W tym wieku jakbyś nie miał warunków to myśle nie wyglądałbyś tak jak wyglądasz. Ale z basenem to dobrze Ci radzą,zacznij pływać, bo bieganie raczej jest do d***, możesz zacząć tracić mase. A powiedz jeszcze jak sprawa sie ma z odżywkami??

obcinać to nie ma co jak by jeszcze dołożył to bieganie,bo się zajedzie.Musi sam na sobie manipulować obserwując sylwetkę,i wprowadzając zmiany.Ja osobiście planuję pokombinować z tłuszczami kosztem węgli teraz,bo nigdy w tę stronę nie uderzałem.Dobrze wspominam za to dietę z węglami przed snem,a białkiem rano.Tylko długo na niej nie leciałem,tak [...]

[...] ćwiczenia na ramiona, na przedramiona i nadgarstki oraz podnoszenie do góry. Tak aby w ruchu było więcej partii mięśni. Pozostać przy aktualnej suplementacji? Spalacz przed bieganiem 15mg Yohimbine HCl. Przed siłowym 8g kreatyny jabłczan + 8g bcaa i to samu tuż po, a później 60g białka serwatkowego? Oczywiście w dzień biegania nie brałbym [...]

Zgodze sie z przedmówcą. Podstawa to dobra dieta. Ja pracuje w budowlance 10 godzin dziennie mam odpowiednią diete 2800 kcal a do tego robie 4 x tyg siłownia a później bieganie do tego raz w tygodniu siatkówka 2 godziny i do pracy 7 kilometrów jeżdże rowerem w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o [...]

jak to o każdej porze? chyba nie powiesz mi, że względem kulturystyki bieganie o 22 ma sens, organizm na wycieńczeniu, glikogenu brak a nie załadujesz chyba o 23 białka +carbo/banana i do tego koło 24 jeszcze kazeiny. z własnego doświadczenia wiem, że przy dużych chęciach biegania daje ono siłę na cały dzień z rana, po pierwszym posiłku - potem [...]

Dzień 20.02.2012 - podsumowanie: Zjadłam: B - 87g T - 66g W - 217g 1564 kcal Trening: Bieganie 73 min (12 km 850m) = 890 spalonych kcal Grzeszki: zjadałm 2 kulki lodów i 5 cukierków przed treningiem. Muszę coś w diecie zmienić, bo te 100 kcal przed treningiem to dla mnie za mało - o 20.00 nie miałam siły, a cukiereki były blisko...w plecaku:( [...]

Dzień 20.02.2012 - podsumowanie: Zjadłam: B - 98g T - 32g W - 140g 1236 kcal Wklejam linka z Dziennika żywieniowego Trening: 7:30 Rowery - Spinning (Interwały) - 50 min 21:00 Bieganie - Przebieżki (1,6 km w tempie 11km/h potem 10x200 m w tempie 15-16km/h przeplatane z truchtem 100 m w tempie > 11 km/h a na koniec 1,6 km w tempie 11 km/h). W [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale daje rady;D Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zawody strażackie, bieganie, jazda rowerem, siłka:D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: chyba nie ma [...]

[...] sporawa ale i tak zaduzo widze) , ile jest ich ogolem w diecie? -Jaka wartosc przyjeles z bialkiem bo widze chyba ze nie cale 2g. -Ile kalorii obciales? Co do treningu: -bieganie z ta waga nie jest zbyt wskazane...Zatwierdziłbym inna forme aktywnosci ,np.na poczatek chodzenie szybkie/basen/a najbardziej to chyba rowerek bo jest ogolnie [...]

Z przymusu %-) a tak poważnie to był test obowiązkowy z klubu piłki ręcznej. Sam bym sie do tego nie zgłosił, bo wiem ze bieganie jest nie wskazane na masie

między 4 a 5 posiłkiem no i bieganie przed 1

[...] biorę od listopada zeszłego roku. Jednak jeśli wezmę, to myślę, że będą to dawki rzędu 600mg\tydzień - przy całkowitym braku sztangi czy hantli - tylko ciężka praca na macie, lina, drążek, skakanka i bieganie - bardziej zależy mi na wytrzymałości i technice niż na statycznej sile. Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-05-04 11:02:24

Skąd masz tą pewnosc iz bieganie jest gorsze od pływania pod względem płuc??? A i proszę tez o inne opinie. Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2007-01-17 14:19:06

[...] bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki za opdowiedzi, proszę mi jeszcze powiedzieć, jak stoję z kwestią ćwiczeń. Zamieniać dni, czy zostawić tak, jak jest? Często, zwłaszcza w piątki, nie mam już siły robić ćwiczeń (a wypadają ramiona i nogi) ponieważ mam wuef, bieganie i rower, czesto przekładam na sobotę... Dzięki za odpowiedź. ;)

[...] a od prawie 4 tygodni stoi w miejscu, nie ucinam kcal i nie dodaje aktywnosci ( cwicze 4x split ) natomiast w lustrze widze cały czas postęp . Za jakiś czas dodam sobie bieganie 5-10 km 2x w tyg i dalej zostane na deficycie -300 a za miesiac jak bedzie prawdziwa stagnacja to moze obetne 100-200kcal Więc może na poczatek obetnij tylko [...]

[...] zimy i nie moge dojść do końca ;) i zaczynam ciągle od nowa! Wczesniej przeszkadzały mi papierosy, teraz gdy nie pale juz dluzszy czas jestem już po kilku treningach biegowych i nie wiem co mam zrobić dalej, przerwać? Polecam 10 tygodniowy plan biegowy dla każdego, znajdziecie go tutaj :)http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html Pozdrawiam